延缓大脑衰老,保持年轻态,日常应多做以下七件事。
一、常开心,笑一笑
“心悦而身健,人生开心最重要,胜过百服补药”。这是87岁高龄的上海音乐学院教授何占豪对养生的感悟。笑口常开可激发大脑细胞的活力,尤其是在愉悦的环境中多看别人开心大笑,对促进自己的大脑年轻态也大有益处。
二、常动脑,做计算
随着高科技的发展,人们己经习惯运用便捷的工具进行日常计算活动,放弃了用笔用脑的计算方法。事实上经常用脑、用笔、用算盘来处理和记忆数字是延缓大脑退化,保持大脑年轻态的最好途径之一。如:商场购物先用心计算消费数额;用算盘计算每月的收支账目;也可以每天大声从1数到,再从倒数回1,有意识地锻炼脑力,激活脑神经细胞,以延缓大脑的衰老。
三、常做适量运动
不论多大年纪,不论工作有多忙,都应坚持做运动。每周运动3-5次,每次运动不少于3O分钟。健步走、慢跑、骑自行车、做运动操、打球或游泳等项目均可。运动可使人精神放松,活跃脑细胞,有益于身心健康。
四、常学唱新歌
唱歌可陶冶情操,常学唱新歌,记忆新的旋律和歌词,可唤醒沉睡的脑细胞,增强其活力。
五、常读书写字
阅读自己喜欢的书籍和文章,要大声朗读,语音储存到大脑中会构成图像,起到想象和创造力的作用,同时动手书写读后感对活跃脑细胞大有裨益。
六、常回忆往事
回忆可以锻炼大脑的思考和记忆能力。追忆过去有趣的事、有益义的事,回忆过去在什么时间,发生了什么事,涉及到哪些人物,深入挖掘大脑中所有的相关记忆。也可以和老同学、老朋友、老同事一起回忆往事,不但可以健脑,还可以增进同学朋友间的友谊。
七、常改习惯
经常改变自己的动作习惯。如:换手写字画画,换手拎东西,换路途上下班等,均能激发大脑的新鲜感,活跃脑神经细胞,延缓脑退化,保持大脑年轻态。