中科公益抗白 https://m.39.net/disease/a_7147739.html延缓大脑衰老，保持年轻态，日常应多做以下七件事。一、常开心，笑一笑“心悦而身健，人生开心最重要，胜过百服补药”。这是87岁高龄的上海音乐学院教授何占豪对养生的感悟。笑口常开可激发大脑细胞的活力，尤其是在愉悦的环境中多看别人开心大笑，对促进自己的大脑年轻态也大有益处。二、常动脑，做计算随着高科技的发展，人们己经习惯运用便捷的工具进行日常计算活动，放弃了用笔用脑的计算方法。事实上经常用脑、用笔、用算盘来处理和记忆数字是延缓大脑退化，保持大脑年轻态的最好途径之一。如：商场购物先用心计算消费数额；用算盘计算每月的收支账目；也可以每天大声从1数到，再从倒数回1，有意识地锻炼脑力，激活脑神经细胞，以延缓大脑的衰老。三、常做适量运动不论多大年纪，不论工作有多忙，都应坚持做运动。每周运动3-5次，每次运动不少于3O分钟。健步走、慢跑、骑自行车、做运动操、打球或游泳等项目均可。运动可使人精神放松，活跃脑细胞，有益于身心健康。四、常学唱新歌唱歌可陶冶情操，常学唱新歌，记忆新的旋律和歌词，可唤醒沉睡的脑细胞，增强其活力。五、常读书写字阅读自己喜欢的书籍和文章，要大声朗读，语音储存到大脑中会构成图像，起到想象和创造力的作用，同时动手书写读后感对活跃脑细胞大有裨益。六、常回忆往事回忆可以锻炼大脑的思考和记忆能力。追忆过去有趣的事、有益义的事，回忆过去在什么时间，发生了什么事，涉及到哪些人物，深入挖掘大脑中所有的相关记忆。也可以和老同学、老朋友、老同事一起回忆往事，不但可以健脑，还可以增进同学朋友间的友谊。七、常改习惯经常改变自己的动作习惯。如：换手写字画画，换手拎东西，换路途上下班等，均能激发大脑的新鲜感，活跃脑神经细胞，延缓脑退化，保持大脑年轻态。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/grrz/8153.html
