张夫人表示，她的孩子长相英俊，双眼明亮迷人，气质也相当出众。作为母亲，她对儿子的爱意无法言表，唯一让她有些担忧的是孩子的身高。张夫人认为，孩子10岁时身高仅厘米，相对较矮。
在感叹的同时，张夫人也深感内疚。她与丈夫的身高都很一般，没有为孩子提供出色的遗传基因，这让孩子在遗传方面处于劣势，她觉得这是父母的失职。想到这点，张夫人决心全力帮助孩子增高，通过保证营养、睡眠和锻炼等多方面因素来实现这个目标。
尽管张夫人付出了巨大努力，起初成效却并不明显。后来，她请教了儿科专家，才了解到在孩子其他方面指标正常的情况下，补充钙质是促使孩子长高的关键因素。于是，张夫人找到了孩子身高不足的原因，并针对性地采取措施。因为她的做法精准且到位，最终孩子的身高增长速度大大加快。
到了11岁那年，孩子的身高已经达到了厘米，超过了平均身高水平，这让张夫人感到特别欣喜。她表示，从未料想到孩子能够成功长高如此多，实在是太令人惊喜了！这一切都要感谢儿科医生的专业指导，让她找到了帮助孩子长高的正确方法。
述（最多18字01儿科专家：孩子增高关键在于补钙
张夫人向儿科专家请教，得到了一些建议。如果孩子体内缺乏钙，即使生长激素和甲状腺激素充足，孩子的身高增长速度也会受到限制。更重要的是，孩子缺钙可能导致骨骼发育不良，容易出现骨软化症状。
钙是孩子生长发育过程中不可或缺的矿物质，尽管并没有直接促使孩子长高，但缺钙会直接影响孩子的身高发育，从而干扰孩子的最终身高。因此，家长若希望孩子长高，平时应多为孩子准备一些有助于增高的食物，以促使孩子身高迅速长。
02让孩子多吃以下三种食物，助其身高飞速增长
豆类食品
豆类食品富含钙质，市场上容易购买，烹饪方法简单便捷。例如，豆腐干的钙含量在豆类食品中位居前列。尤其是小香干，其钙含量比水豆腐高出7倍。
家长在为孩子烹制饭菜时，可以适时加入豆类食品，或者用豆类食品替代肉类炒菜，这样孩子摄取的钙含量将大幅提升。
毛豆
毛豆口感佳，许多孩子喜欢吃，有些孩子甚至能吃掉半盘。毛豆的钙含量极高，每克毛豆钙含量可达毫克。
如此丰富的钙含量对于生长发育中的孩子非常有益，家长可以每隔几天为孩子准备一顿毛豆美食。
虾皮
虾皮中钙含量极为丰富，许多家长烹饪时会加入虾皮以增添风味。事实上，这不仅提升了饭菜的口感，还能增加孩子摄入的钙含量。通常，25克虾皮的钙含量相当于毫升牛奶的钙含量。
此外，坚果类食品也是孩子理想的零食选择。例如，榛子含钙量极高，每克炒榛子的钙含量高达毫克。在为孩子准备增高美食时，家长还可以适时提供一些坚果和牛奶等食品，作为日常零食食用。
如果家长不确定哪些食物含钙量较高，可以参考一些相关专业书籍，如《儿童长高食谱》和《儿童钙锌铁食谱》等。这些书籍中详细介绍了钙含量丰富的食物以及如何烹饪这些食物以补钙和促进孩子增高。
03《儿童长高食谱》为您呈现孩子成长“攻略”
要想让孩子不断长高，最基本的要求是确保钙元素充足。这就要求家长在烹饪饭菜时，多使用富含钙的食材。在《儿童长高食谱》一书中，作者介绍了一些钙含量丰富的菜肴，如青红萝卜猪骨汤、奶香牛骨汤、花蛤紫菜汤以及虾丁豆腐等。这些美味佳肴不仅营养丰富，还有助于孩子的身高发展。
例如，《儿童长高食谱》中详细介绍了花蛤紫菜汤的制作方法。首先，准备克蛤蜊和80克水发紫菜，再加入适量的姜丝和香菜段。在这道美食中，蛤蜊富含碳酸钙和磷酸钙，这些成分是构成人体骨骼和牙齿的主要无机盐。此外，蛤蜊还含有维生素和镁等营养成分，具有开胃、润燥的作用。这道菜不仅能促进孩子的骨骼发育，提高身高，还能帮助改善孩子的食欲，调节便秘问题。
《儿童长高食谱》书中涉及了38种富含钙元素的常见食材，如紫菜、银耳和鸡蛋等，这些食物都非常适合孩子在长高过程中食用。
此书收录了道精美的增高佳肴，从食材选择、调料搭配到烹饪方法，均配有专家的营养点评和学习视频，为家长提供一站式服务，助力孩子稳步长高。
另一本值得推荐的书籍是《儿童钙锌铁食谱》，专业性极强，非常适合家长参考制作助长美食。
04《儿童钙锌铁食谱》为孩子的成长加分，助力健康发展
该书详细介绍了富含钙、铁、锌的食物，包括34种常见食材。书中不仅提供了营养成分介绍，还有详细的烹饪方法。共收录了道营养丰富的食谱，让孩子在享受美食的同时，助力身体健康成长，迈向高个子目标。
举个例子，《儿童钙锌铁食谱》中的西红柿奶酪豆腐菜谱，详尽地介绍了所需食材、佐料和制作步骤，还附有专家的点评和教学视频，方便家长跟着学习。在这本书中，家长不仅能学会烹饪技巧，还能掌握许多关于孩子营养的知识。例如，《儿童钙锌铁食谱》强调了钙元素作为生命元素对孩子的重要性，以及孩子缺钙现象需要引起