随着现在科技的发展，不少女性朋友都想尽办法保护自己的皮肤，使自己看上去更加年轻，但是你知道吗？生活中有些因素或是不良习惯非常容易使女性朋友衰老，有些女性朋友并不在意这些，所以明明才30岁，就把自己活成了大妈。接下来，今天就和大家聊一聊这些容易使女性朋友衰老的因素及不良习惯。
1、暴晒
紫外线对皮肤的伤害是极大的，轻则可能导致皮肤变黑，重则会引发一系列的皮肤性疾病。日常生活中应避免暴晒，紫外线强的时候要打伞出门，避免紫外线直射皮肤。强烈的紫外线直射皮肤会导致肌肤深层的弹性纤维和胶原蛋白受到损伤，造成皮肤松弛有皱纹的情况出现。生活中女性要养成防晒的好习惯。
2、吸烟和饮酒
香烟中尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以说抽烟的人比不抽烟的人最起码要早出现皱纹十年，所以，长期抽烟的人会比较显老。
长期饮酒会减少皮肤的油量，导致皮肤脱水，并间接影响皮肤的正常功能。
3、经常愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
4、不喜欢运动只喜欢瘫着
适量的运动有利于促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度。
运动常常伴随着流汗，流汗会排除身体里的毒素，使血液循环的更加畅通，为身体减负，心情得到舒缓之后，皮肤细胞自然会充满活力。
5、餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！
轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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