我们人生三分之一的时间都在睡觉、吃饭，然而，现代人的睡眠和饮食问题越来越多，熬夜、失眠、睡眠质量差、错误的饮食模式等诸多问题困扰着我们。本期将推荐四本非常实用的书，让大家既可以自在的享受美食，又能保持健康，并告诉我们如何消除大脑疲劳，远离睡眠问题，为高品质的生活奠定好基础，实现平衡人生。
今日推荐《睡眠革命》
作者：尼克.利特尔黑尔斯
睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英国首屈一指的运动睡眠教练尼克.利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更有效、更快乐的人生。《学会吃饭》
作者：珍.克里斯特勒
如果可以不放弃喜爱的食物、享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
《高效休息法》
作者：（日）久贺谷亮
为什么即使睡眠充足，也常常感觉身体疲惫不堪？因为累的不是身体，而是大脑。只要内心无法安定、焦躁不安，就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会